10分で効果的なクビレエクササイズ

短い時間で効率よくエクササイズができる!

ヤーナリズムはあのコアリズムの開発者でも知られる有名なダンサーヤーナ・クニッツが開発した、忙しい人でも効果的にエクササイズができる最新エクササイズです。クビレ作りやカロリー燃焼に最も効果のある動きを、約10分単位にまとめました。

 

10分と短時間なので、忙しい人でも取り組むことができますね♪

 

クビレ作りやカロリー燃焼に有効な動きを10分間の中にギュッと詰め込みました。ちょっとした日常のスキマの時間に実践できる手軽さです。

 

日常の空き時間を利用して取り組める

 

日常のちょっとした空き時間を利用して、簡単にエクササイズをすることができます。

 

例えばお風呂を沸かしているときや、調理を煮込んでいるときにでもできるので、長続きしますね。エクササイズで大事なことは『続けること』です。どんな効果のあるエクササイズでも続けなければ効果はあらわれません。

 

『どれだけ効率よく短時間で効果を出すか』

 

これが重要なのです。では、1レッスン10分といいますが、効果があるのでしょうか?

 

実は効果がメチャクチャあります。初日10分だけヤーナリズムをやってみました。日頃運動をしていない私には、たった10分でもなかなかつらかったです。汗もジャンジャン出てきました。そして次の日起きてみると、なんと腹筋が筋肉痛・・・。筋肉痛なんて何年ぶり?って感じです。でも筋肉痛になっているということは、間違いなく腹筋に効いているということですよね♪