腰を振ってエクササイズ

3つのくびれの法則

ヤーナリズムはコアリズム同様、『3つのくびれの法則』があります。

 

この法則があるからこそ、コアリズムもヤーナリズムも効果的なくびれを実現できたのです。

 

  • 左右の動き「コア・ラテラル」
  • 前後の動き「コア・フレクション」
  • 回転の動き「コア・ローテーション」

 

なぁんだ・・・と思われるかもしれませんが、この動きを曲に合わせてやってみてください。かなりのきつさですよ。

 

特に複雑な動きはありません。だから初心者でも運動が苦手な方でも大丈夫です。

 

その証拠に、モニターの『お笑い芸人のクワバタオハラのくわばたりえさん』の動きはとても運動ができると言う動きではありません。

 

しかし、産後太りからの衝撃ダイエットには驚かされました。