﻿<?xml version="1.0"?>
<rss version="2.0">
	<channel>
		<title>ヤーナリズム！最新クビレダイエット</title>
		<link>http://jaanarhythms.com/</link>
		<description>ヤーナリズムはコアリズムの開発者が考案した最新ダンスエクササイズです。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Mon, 25 Jul 2011 16:10:00 +0900</lastBuildDate>
		<item>
			<title>ヒップホップ</title>
			<link>http://jaanarhythms.com/entry17.html</link>
			<description><![CDATA[
ヒップホップは軽やかな音楽に合わせてテンションを上げて踊るエクササイズです。私はヤーナリズムの中では、一番好きなジャンルです。レッスン1ヒップホップマーチグレープバインクリス・クロスグレープバインクリス・クロスセクシー・スクワットヒップ・サークルヒップ・サークル＆セクシー・スクワットレッスン2ポンプストンプストンプ＆ポンプチャチャのマーチバード・ランチャチャのマーチ＆バード・ランストンプ＆ポンプチャチャのマーチ＆バード・ランレッスン3ブロック＆バウンスジャックブロック＆バウンスジャック（左右交互に足を開く）ヒップ・ロール＆ロール・スクワットブロック＆バウンスジャックロール・スクワットと、色々書き難しそうに思えるかもしれませんが、そんなことは全然ありません。ヒップホップダンスは難しそうですが、ヤーナリズムのヒップホップは基本の動きからやるので、全然問題なく付いていくことが出来ます。もし、着いていけないとするならば、『体力的な問題』でしょう。私も始めは1セットだけで、体力が持ちませんでした。でも、しばらく続けているうちについていけるようになりました。体が慣れてくるんですね。
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 27 Jun 2011 20:12:49 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://jaanarhythms.com/entry17.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>お気に入りのジャンル</title>
			<link>http://jaanarhythms.com/entry16.html</link>
			<description><![CDATA[
しばらくヤーナリズムをしていると、自分のお気に入りができるものです。ヤーナリズムにはジャンルが3つあります。ラテンヒップホップディスコボーナス特典としてベリーダンスが付いています。どれも満遍なくやっているつもりですが、やっぱりお気に入りのジャンルは出てくるものです。私のお気に入りのジャンルは『ラテン』です。なんとなくノリが良く、踊りやすい感じがします。だけど、ラテンの中には私の嫌いな動きもあります。それが「パドル」です。腕を上げて、腰を回してその場で回るって・・・無理です。どうしても上手くいきません。ヤーナを見ていると非常に滑らかに腰を回しながらその場で回っています。だけど、これが得意になれば完璧にラテンが好きになるような気がします。でも、ラテンだけじゃなく、他のジャンルも満遍なく練習しないとクビレには効かないのかなぁと思う今日この頃です。ちなみにやり始めたときよりも腰周りは細くなりましたよ♪
			]]></description>
			<pubDate>Thu, 26 May 2011 21:35:26 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://jaanarhythms.com/entry16.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>久しぶりのヤーナリズム</title>
			<link>http://jaanarhythms.com/entry15.html</link>
			<description><![CDATA[
色々あり、しばらくヤーナリズムをしていませんでした。完全ないいわけです。！ごめんなさい！ということで、久しぶりにやってみました。しばらくやっていないだけで、体力は見事に落ちるものです。今回はヒップホップをやってのですが、2セット目でダウンしました・・・。でも、体力はなくなっても体は覚えていました。ヒップホップの動きを！始めに比べれば、スムーズに次にどんな動きが来るのか分かりました。しかし、それに伴い、汗の出方も抑えられました。始めのうちは、どんな動きが次に来るのか分からないから、緊張して余分な筋肉まで使っていたと思うのです。ですから余計に汗をかいていたのでしょう。でも、何度かやっているうちに、動きを覚えてくるので、余分な動きはしなくなります。すると汗の出方も抑えられてしまうようです。それでも、旦那さんは汗ビッショリです。タコ踊りも健在です。頑張って入るようですが、頑張れば頑張るほどタコ踊りです。それでも、連続してやっていたときに比べ、やはりお腹が出ているようでした。やっぱり続けなければいけませんね。明日から、また頑張ります！
			]]></description>
			<pubDate>Sun, 22 May 2011 22:33:09 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://jaanarhythms.com/entry15.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>しばらくお休みしていました</title>
			<link>http://jaanarhythms.com/entry14.html</link>
			<description><![CDATA[
なんだか最近風邪を引いてしまい、しばらくの間ヤーナリズムを休憩していました。本当は、毎日続けないといけないのですが、ヤーナリズムをやると結構汗をかいてしまうため、念のためお休みをしていました。旦那さんもその間は休憩していました。すると、またお腹が出てきたように思えます。まずい！！！さらにゴールデンウィーク中はどうも下の階の住人が気になり、思いっきりできませんでした。ゴールデンウィークも終わり、風邪の調子も良くなってきたので、今日からまたヤーナリズムがんばってみようかと思います。休む前までは3セットを続けてできたけど、しばらくやっていなかったからどのくらい体力が持つのか非常に不安です・・・。
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 10 May 2011 12:06:11 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://jaanarhythms.com/entry14.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>ラテン</title>
			<link>http://jaanarhythms.com/entry13.html</link>
			<description><![CDATA[
ウォームアップから始まります。ウォームアップで徐々に心拍数を上げていきます。ウォームアップが終わると曲調がアップテンポになり、レッスン１が始まります。レッスン１の代表的な動き（メレンゲ）レッスン１ではメレンゲの動きを学びます。メレンゲの動きの中に以下の動きがあります。画像つきで説明をしておきますが、これはほんの一例です。シャッセ左右に腰を振りながら移動します。腰を押し出すようにします。胸はヒップの逆方向に動かします。腕の動きを足します。シミー腕を広げて交互に方を入れる。上下に腰を動かしながら動く。アップのときに体を小刻みに動かす。ダウンの最後に脱力する。シャッセ/シミーシャセの後、シミーダウン。肋骨を突き出す感じにします。パドル腕を上げ、腰を回しながらその場で円を描くように回ります。最後にクランチを入れる。ポーズ＆ランポーズをキメならが、常に足元は小刻みに足踏みをしている状態です。&nbsp;これらの動きの他にもヒップサークルなどの動きがメレンゲの動きの中にはあります。一つの動きの中でもどんどん複雑になっていって、難易度が増していきます。それでもやってできないと言う動きはほとんどありません。これら全ての動きの中では、必ず腹筋を意識しながらエクササイズをすることが重要です。私が苦戦をした動きが「パドル」です。腰を回すだけで大変なのに、腕を上げて回し、さらにその場で３６０度回るのは難しいです。実際に映像を見て、ヤーナの動きを見て、さらに音楽に合わせながらエクササイズするからこそ、効果が出てきます。また、音楽に合わせながらエクササイズするので、時間が経つのがあっという間です。
			]]></description>
			<pubDate>Wed, 4 May 2011 23:43:00 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://jaanarhythms.com/entry13.html</guid>
		</item>
	</channel>
</rss>

